第2877章 免费？最贵的才是免费的
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  王红不好意思地赶紧放下了脚，然后说了一句：“也不是，就是最近有点胖了。”
  张凡点了点头，也没说什么。
  进了办公室，张凡开始看文件，然后他也不自觉地垫脚。
  啥意思？
  现在很多人的工作都是伏案工作，很少有时间去做体力劳动。
  血糖、血脂控制得都不行。
  很多人不检查的时候没事，一检查，身体感觉就像是破棉絮一样，就靠着一点丝丝拉拉的岁数在维持着。
  那么，这些伏案工作者，怎么锻炼来控制血糖血脂呢！
  很多医生很多专家强调要走路，要锻炼，要怎么怎么。
  问题是，有些工作真的做不到啊。
  那么伏案工作，尤其是长时间的伏案的人，就要会坐姿提踵这个动作。
  到底是怎么样的呢？
  坐直、膝盖 90°双脚平放，缓慢抬脚后跟，停留 1–2秒后下落。然小腿后部的肌肉感觉到紧绷！
  然后重点来了，这里强调一个，就是持续时间，短平快不行，就像是你和你老婆打了一晚上，第二天吹牛逼说一夜十五次郎，你老婆说那是躺下前半个小时的事情！
  这种运动，一次坚持个七八分钟，ok，效果达到，是可以控制血糖血脂的，这是有论文支持的，绝对不是水刊！！！