第四十四 章每天生活费三千
  “接下来我讲一下这一百八十天的伙食安排。”
  队列里有人动了动，但没人说话。伙食安排？这种小事也值得专门拿出来讲？
  王猛像是看穿了所有人的心思，咧嘴笑了笑，那笑容里带著一种“你们太天真了”的味道。
  “一百八十天，每一天，每一顿，吃什么，喝什么，什么时候吃，吃多少，怎么吃——全都有规定。”王猛扬了扬手里的文件，“这是总教官亲自写的营养大纲，找的是燕京体育大学运动营养学教授审核过的，一个字都没改。”
  李飞的光头在晨光下反著光，他忍不住开口了：“王教官，吃饭还要按规矩来？”
  王猛看著他，笑了一下，那笑容让李飞后背一凉。
  “你以为这是让你在食堂打饭呢？想吃什么打什么？想打多少打多少？”王猛的声音不大，但每个字都像针一样扎进李飞的耳朵里。
  “科搭配的营养餐，碳水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，每一项都有精確到克的標准。”
  “早饭吃什么，午饭吃什么，晚饭吃什么，训练前加餐吃什么，训练后恢復餐吃什么，睡前吃什么——全都给你安排得明明白白。”
  李飞咽了口唾沫，不说话了。
  王猛翻开第二页，念道：“早餐：五个鸡蛋，只吃两个蛋黄，三个只吃蛋白。全麦麵包二百克，纯牛奶五百毫升，坚果三十克，水果一百克。”
  “午餐：鸡胸肉或牛肉三百克，糙米饭或全麦意面二百五十克，深绿色蔬菜三百克，橄欖油十克。”
  “晚餐：鱼肉或虾仁二百五十克，红薯或玉米二百克，蔬菜二百克。训练前加餐：香蕉一根或能量棒一根。”
  “训练后恢復餐：乳清蛋白粉两勺，快速碳水五十克。睡前：酪蛋白一勺，酸奶一百五十克。”
  101看书 读小说就上 101 看书网，????????????.??????超顺畅 全手打无错站