第29章：针对性修炼

  “跟著你的呼吸走。”老k的手掌拍在他后背上，发出沉闷的一声响：

  “全身的每一块肉，都要跟著呼吸的节奏微微蠕动，辅助你呼吸。这就是武术里说的『体呼吸』。不是简单的腹式呼吸，而是让全身的肌肉都参与进来，形成一个整体的共振。你的呼吸才是最完美的，你的力量才是最整的。”

  周易闭上眼睛，试著去感受。

  吸气的时候，意念从丹田升起，沿著后背往上走，所过之处，肌肉微微收紧，像是在迎接这股气的到来；

  呼气的时候，意念从前胸往下沉，回归丹田，肌肉隨之鬆开，像是在送別。

  一开始很难，呼吸和肌肉的节奏总是对不上，不是这边快了就是那边慢了。

  但他不著急，一遍一遍地调整，很快竟然真的感觉到全身的肌肉在跟著呼吸的节拍微微蠕动，像是一面鼓的鼓面，被一下一下地轻轻敲击著，整面鼓都在共振。

  那种感觉很奇妙，浑身上下像是被一条看不见的线串了起来，不再是一块一块零散的零件，而是一个完整的整体。

  一个小时之后，周易已经被掐拍打得浑身淤青，青一块紫一块，像是刚从战场上下来。

  老k收了手，从屋里拿出活络油，倒在掌心里搓热，开始给他按摩。

  他的手法和老k的武功一样，看著简单，实则每一处都按得极准，力道透过皮肤，直入筋骨，把那些淤滯的地方一点一点揉开。

  活络油的药力隨著按摩渗进去，先是火辣辣地烧，然后慢慢转成清凉，浑身的酸胀和淤痛渐渐消了下去。

  按摩完了，老k站起身，拍了拍手，道：“歇五分钟，然后两百个提踵，一百个卷腹，三十个伏地挺身，三分钟平板支撑，再加十分钟的脊椎活性操。”

  他一边说，一边自己做了几个示范。

  提踵的时候，脚跟抬起，脚掌死死抓地，小腿肌肉绷得像石头；