第29章：针对性修炼
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  卷腹的时候，腹部收紧，脊椎一节一节地捲起来，再一节一节地放下去，动作缓慢而有控制；
  伏地挺身时，身体绷成一条直线，胸口几乎贴到地面，再撑起来，不见半点晃动；
  平板支撑时，肘关节撑地，腹肌收紧，全身纹丝不动；
  脊椎活性操则是一套舒缓的扭转和伸展动作，专为活动脊椎的每一个关节。
  周易看著，深吸一口气，开始做。
  才做了五十个提踵，小腿就开始发酸发胀，像是灌了铅一般。
  他咬著牙继续，每一下都做到位，脚跟抬到最高，再慢慢放下。
  一百个卷腹，做到一半，腹肌像是著了火，每一次起身都觉得肚皮要撕裂开来。
  三十个伏地挺身，做到二十个的时候，两条胳膊抖得像筛糠，汗水滴在地面上，洇出一个个小圆点。
  三分钟的平板支撑，简直是度秒如年，每一秒都像是在刀尖上站著。
  最后的脊椎活性操，原本是舒缓的动作，可到了这个时候，每一个扭转都牵动著全身酸痛的肌肉，疼得他齜牙咧嘴。
  做完之后，他趴在地上，像一条被扔上岸的鱼，大口大口地喘著气，浑身上下没有一处不在疼。
  老k制定的这套训练，每一项都不是隨便加的。
  他那双眼睛老辣得很，周易做动作的时候，他就在旁边盯著，哪块肌肉发力不对，哪处关节不对称，哪边的力量偏弱，他一眼就能看出来。
  然后他就会让周易多做针对性的训练，把那块薄弱的地方补上。